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宋慧乔范冰冰礼服造型被指手臂粗？这几个动作让你瘦！

春天又到了，各大时尚品牌又开办了新一季潘晓峰的时装周，各种fashion，各种美，各种逆天的大长腿……

前来看秀的明星也都甩着自己的战袍亮了相，美的咱就不说了，倒是乔妹的造型颇受争议，

围观友直嚷嚷乔妹的时装造型有三宝：颜值、黑丝和驴蹄脚……

剧中超级美的乔妹怎么一到了时装周，总是不好看呢，明明脸又仙又美，为什么会有蜜汁土气感呢？

除了造型的问题，主墨明棋妙要是因为她的身材导致的，以这张图来说，单看脸是很美的，可是手臂肉肉的很抢镜，并且看不到脖子显得有些没精神。

手臂粗壮这个问题，同样困扰着我们的国民女神范爷～

当然这是早期的图了。现在微胖女神是瘦了不少，氮素还是需要各种遮大芭肉小心机。

要么全遮，要么露一半，通过线条改善视觉效果。但穿起斜肩礼服，还是照样显肉感。

“微胖女神”的称号怕是都拜了这手臂所赐吧。

橘子君身边也徐熙媛有很多身材不错，但手臂粗的姑娘，每次都因为这个问题要避开一些喜欢的衣服。这个问题难道不能解决吗？答案当然是NO，维密天使也不是天生的没缺陷，都要通过塑形来改善自身的缺点。天使们瘦手臂也颇有讲究，由于手臂上的肌肉耐疲劳能力较强，所以会选用小重量杠铃做快速多次的运动。

现在橘子君就来带大家偷师一下维密天使的塑性课程～

维密天使 手臂塑形训练运动器材：哑铃两个

Step1 单手侧向击打动作/左右手各15次

双腿微屈，两脚分前后站立，脚尖踮起。一只手将哑铃举至下颌到颧骨之间，手心朝内，另一只手向前做击打动作。注意保持身体平衡。

Step2 双手正面击打动作/30次

双脚开立略宽于肩，双手交替向正前方做击打动作，高度与视平线平齐。

Step3 手臂旋转运动/15次

将手臂伸直，举向与肩同高，双臂同时做旋转运动。注意不是手腕转动。

Step4 拳击格挡运动（单手）/左右手各10次

四组动作全部做完后，再从头做一遍，整套训练以20分钟为最佳。

觉得这套训练太过专业、繁琐？没关系，咱还有一套懒人版～

懒人瘦手臂法运动器材：哑铃两个，椅子一把

Step1正坐在椅子上，双脚开立与肩同宽，做摆臂运动。一组30次。

Step2正坐在椅子上，双脚开立与肩同宽，双臂抬起与肩同高，做摇臂运动。一组30次。

Step3双手支撑椅子，屁股向下坐下去（这时候就不需要杠铃啦）。一组30次。

Step4 举铃转臂运动。一组30次。

动作步骤：①（先捡起你的小杠铃～）先将手肘举到与肩同高的位置，然后双手向上举起并合拢；②还原到手肘与肩同高的位置，手肘保持高度，双手向下翻转。

如此往复30次即可。

Step5 双臂开合运动。一组30次。

动作步骤：①双手举至正前方，与肩同高，手心向下，再向后屈肘扩展。②双手回到正前方，手肘微屈向后扩展，掌心向上。再回到正前方循环两个动作即可。

Step6 正面屈肘举铃，双手由下往上，举至肩膀位置，掌心向内。一组30次。

Step7 正面抬肘举铃，双手由与胸平齐的高度向耳后屈肘运动。一组30次。

Step8 双臂抬至正上方约80度位置，向后方屈肘运动。一组30次。

最后一句今天多练一刻钟，明年我走时装周！还不快快操练起来！

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